浜田ブリトニーが10kg痩せた！【ベジライフ酵素液】
↓ ↓ ↓ ↓
スイーツを食べる前に抹茶豆乳
抹茶に含まれるカテキンには、糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれる働きがあります。
また、豆乳に含まれているPPAαという物質は、脂質を蓄積させずにエネルギーとして消費します。
スイーツを食べる前に抹茶豆乳（投入）です。
オリーブオイルの活用
例えば、ピザを食べる時にオリーブオイルをたっぷりかけて食べましょう。
悪玉コレステロールが脂肪をして蓄積する予防効果があります。
良質なオイルとしてエキストラバージンオリーブオイルで脂肪燃焼効果もアップ。
焼肉はキムチを最初に食べる。
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が、代謝アップを促し脂肪燃焼効果が期待できます。
「食べる順番ダイエット」では、食事そのものをまず野菜やサラダなど食物繊維質のものを完食してから、肉や魚などたんぱく質を食べる事でダイエット効果があります。
「食べる順番ダイエット」とは
「食べる順番ダイエット」は、即効性は期待できませんが、食習慣を無意識に改善してくれるのでリバウンドしないダイエットとして大人気です。
野菜やサラダなど食物繊維の食べ物を最初に完食。
汁物を完食する。
肉や魚などたんぱく質の食べ物を完食。
最後に、ごはんなど炭水化物を食べる。
以上が、「食べる順番ダイエット」の流れです。
難しい事は全くなく、野菜やサラダなど食物繊維の食べ物を最初に食べて、最後にごはんなど炭水化物を食べるだけの食事です。
即効性がないだけで、リバウンドし難いダイエットです。
即効性も求めるなら、ダイエットの基本である正しい食生活と適度な運動をしてください。
例えば、朝早く起きて、軽い運動や掃除をしてお腹を減らしてから朝食を食べる事で効率的で即効性のあるダイエットになります。
早起きダイエットについてはこちらを参照してください。
↓ ↓ ↓ ↓
早起きダイエットの情報サイト
